the workout today

Dagens fokusering: Rumpa/mage

 

- 10 squats

- 10 utfallssteg (med vikter)

- 10 Squats front 

- Ryggplanka, 30 sek x2

 

            3 Varv

 

- Plankan, 45 sek x3

- 10 Side Bridge

- 10 Situps

- 10 Rotationsövningar för sidomusklerna. 

 

   3 Varv 

Det var min träning för idag, med först 3 km på löparbandet och sen allt det. Man jobbar ju med hela kroppen, det tar mycket på benen också. Men är väldigt nöjd med dagens träning, längtar nu bara till all snö är borta så man slipper gå till gymmet ibland och löpa istället, haha. 

Skulle du kunna förklara hur man gör squats?